Chandra Surya Yoga
ORARI DEI CORSI.
Lunedì 10,00 – 11.00 Pilates Mat 11,15 – 12,45 Yoga
17,00 – 18,00 Pilates Mat 18,15 – 19,45 Yoga
Mercoledì 10,00 – 11.00 Pilates Mat 11,15 – 12,45 Yoga
17,00 – 18,00 Yoga Bimbi 19,00 – 20,30 Yoga
Venerdì 10,00 – 11,30 Yoga 11,45 – 12,45 Pilates Mat
16,00 – 17,30 Yoga in gravidanza 17,45 – 18,45 Pilates Mat 19,00 – 20,30 Yoga
SUGGERIMENTI.
Piccoli suggerimenti possono rendere più efficace la pratica. Si consiglia di indossare abiti confortevoli e possibilmente chiari, meglio ancora se di cotone. Portare con se calzini bianchi puliti ed un lenzuolino o asciugamano da mettere sul tappetino. Arrivare qualche minuto prima per rallentare il “tempo”. Sono a vostra completa disposizione per suggerimenti, domande, testi di approfondimento. Ricordo che lo Yoga è un’antica disciplina che ci permette di lavorare anche sull’aspetto sottile. Nel Pilates, l’obiettivo è di correggere, migliorare la propria postura attraverso il controllo del muscolo trasverso. In entrambe le attività si apprenderanno nuove tecniche respiratorie.
COSTI DEI CORSI.
Iscrizione annuale 10,00 euro
Yoga bimbi 40,00 euro (mensile, 1 volta a settimana)
Hatha Yoga 70,00 euro (mensile, 2 volte a settimana)
Pilates 70,00 euro (mensile, 2 volte a settimana)
Yoga e Pilates 70,00 euro (pacchetto da 1 + 1 a settimana)
Yoga e Pilates 100,00 euro (pacchetto da 2 + 2 a settimana)
Gestanti 180,00 euro (pacchetto da 10 ingressi)
Personal 1 ora 40,00 euro
PRATICHE
PERSONAL TRAINER - LEZIONI PRIVATE
L’attività del personal trainer implica di lavorare fianco a fianco, anima con anima, cuore a cuore senza distrazioni. La pratica dello Yoga si basa principalmente sulla presa di coscienza corporea, per poi poter entrare in maggior ascolto con le proprie necessità psicofisiche. La lezione dura solitamente un ora. Prima di iniziare un percorso personale è bene fissare gli obbiettivi da raggiungere e finalizzare il lavoro con l’insegnante. Tale “viaggio” è solo l’inizio di un cammino dove le emozioni, il cuore ed il sentire sono sinonimo di trasformazione. E’ possibile effettuare un percorso con il personal trainer anche a domicilio.
YOGA BIMBI.
Lo Yoga praticato fin dall’infanzia, rappresenta un validissimo strumento per prevenire e curare ogni malattia psicofisica. Le grandi emozioni che colpiscono i bambini, la rabbia, l’ansia, lo stress sono sempre meno gestibili a livello emozionale. Lo yoga, lavorando sull’equilibrio psicofisico, dona gli strumenti necessari ai più piccoli per risolvere e gestire meglio le varie problematiche. I bambini imparano a respirare, prendendo coscienza di questo atto vitale. Ascoltano il proprio corpo, assumendo posture corrette. Imparano a rilassarsi, a vivere le emozioni senza vergogna. Si aiutano fra loro, interagendo con le diverse energie personali, lavorando sulla propria capacità di concentrazione, attenzione e forza interiore. Apprezzano un nuovo aspetto del “tempo”, lavorando sulla lentezza ed il mantenimento delle posizioni. Lo Yoga vissuto come un gioco, permette un dolce approccio alla disciplina, alla creatività, all’intuizione, alla fantasia, all’ascolto personale e degli altri. Lo yoga non è competizione ma condivisione.
YOGA IN GRAVIDANZA.
Lo yoga in maternità è la massima espressione dell’energia femminile. La dolcezza dei gesti, accompagnata dall’ascolto e dal corretto respiro, permette alla futura mamma di ottenere un beneficio psicofisico senza dolore e forzature, priva di effetti negativi. Tutto deve “cullare”, “amare”, “avvolgere” e “proteggere”, come un’onda che attraversa ed illumina il nostro corpo. Oggigiorno, solo poche donne riescono a partorire in modo naturale, molte poi preferiscono addirittura non allattare dal seno. Lo yoga è uno strumento naturale per recuperare gli istinti primordiali ed il nostro potenziale biologico di madre e ricordare che il grembo materno è la prima condizione ecologica del nascituro e quindi base del rapporto madre-figlio. Dovremmo ricordare che anche la personalità del bambino si costruisce nel periodo della crescita uterina, instaurandosi una comunicazione su più livelli. Per tutti i nove mesi il bambino condivide il flusso energetico della madre, reagendo a tutti i suoi processi fisiologici interni. L’effetto benefico dello yoga arriverà al bambino, così da poter condividere insieme con lui questa potente energia vitale, in sintonia ed armonia con la natura e con il vostro corpo. Lo yoga vi aiuterà a concentrarvi di più sulla condizione di gravidanza, creando la situazione ideale per l’adattamento al vostro nuovo stile di vita.
MASSAGGI.
REIKI. Il nome Reiki deriva dalla pronuncia di due caratteri giapponesi che descrivono l'energia in sè: '霊 rei' (significante 'l'aldilà' o 'spirituale') e 気 ki (in cinese qi, qui nel significato di 'energia' o 'forza vitale'). Nelle lingue occidentali, il significato di Reiki è spesso definito come Energia Vitale Universale (traduzione usata da Hawayo Takata). Il sostantivo "Reiki" comunemente si riferisce indistintamente sia all'energia sia al metodo terapeutico che utilizza l'energia. Reiki è anche usato come verbo e aggettivo. I madrelingua giapponesi utilizzano il termine in senso generico come "potere spirituale" distinguendo dallo specifico "metodo Usui di cura Reiki", similmente la pratica viene a volte chiamata Usui-do o Usui-no-michi ("il Metodo di Usui"). SHIATSU. Lo Shiatsu viene definito come una forma di cura autonoma e distinta dalle altre tecniche venendo così definito: "La shiatsuterapia è una forma di manipolazione che si esercita con i pollici, le altre dita e i palmi delle mani senza l'ausilio di strumenti, meccanici o d'altro genere. Consiste nella pressione sulla cute intesa a perseguire e conservare lo stato di salute dell'individuo nella sua interezza". Esistono diversi stili di Shiatsu, ma i più diffusi sono quelli fondati dai due grandi maestri Namikoshi e Masunaga (o Iokai), da cui assumono il nome: RIFLESSOLOGIA PLANTARE EMOZIONALE E DELLA MANO. La Riflessologia Plantare è una tecnica di massaggio applicata principalmente sui piedi, ed eventualmente sulle mani. Si basa sul principio che sui piedi e sulle mani si trovino riflessi tutti gli organi, le ghiandole, e le parti del corpo. Applicando il massaggio riflessologico si può quindi avere un effetto o influire sull'organo corrispondente al riflesso stimolato. La Riflessologia è una terapia olistica, basata quindi sul principio che ogni aspetto della vita dell'individuo influisca sul benessere e sulla salute della persona, ed opera nell'intento di riequilibrare l'intero organismo al fine di stimolarne le capacità di autoguarigione.
LINFODRENAGGIO. Il linfodrenaggio è un particolare tipo di massaggio che ha come obiettivo quelli di riequilibrare il flusso linfatico quando, per determinati motivi, è compromesso o danneggiato. È utile soprattutto dopo gli interventi chirurgici volti alla rimozione dei tumori che comportano l’asportazione delle ghiandole linfatiche ma il linfodrenaggio è utile anche a trattare gli accumuli di tessuto adiposo (cellulite) o altri tipi di gonfiori. Oltre al suo effetto benefico legato alla riattivazione del circolo linfatico, il linfodrenaggio determina anche il ricambio cellulare epidermico perché favorisce l’eliminazione delle cellule morte rendendo la pelle più tonica e bella.
MASSAGGIO CON LE PIETRE. Gli effetti terapeutici delle pietre sul corpo umano erano conosciuti fin dall'antichità da molti popoli. La Stone Therapy era infatti praticata da Sumeri, Egiziani, Indiani d'America, Indiani dell'India, Giapponesi, i Greci e dai Romani nelle famose Thermae. Usa le pietre riscaldate per il loro potere energetico e miorilassante (grazie al calore), ma poi torna sulle zone trattate anche con le mani, per potenziarne e completarne l’effetto. Lo Stone Massage scioglie i muscoli delle spalle, del collo e della schiena, drena la ritenzione dei liquidi, migliora la circolazione, leviga la pelle, migliora il metabolismo, disintossica l'organismo, rilassa profondamente la mente e il corpo.
TECNICHE DI RILASSAMENTO: YOGA NIDRA. Lo Yoga Nidra è come uno stato d'animo tra la veglia e il sogno che ha aperto le fasi profonde della mente , suggerendo un collegamento con l'antica tantrico pratica chiamata nyasa, per cui sanscrito mantra sono mentalmente inseriti in specifiche parti del corpo, meditando su ogni parte (il corpo-mente ). La forma di pratica insegnata da Swami Satyananda comprende otto tappe (Internalizzazione, Sankalpa, Rotazione della coscienza, Consapevolezza della respirazione, Manifestazione degli opposti, Visualizzazione creativa, Sankalpa e Esternazione). Nello Yoga Nidra il rilassamento si ottiene attraverso tecniche che coltivano la consapevolezza dell’individuo. Gradualmente si sviluppa il controllo conscio fino a poter ordinare ad ogni parte del corpo di rilassarsi totalmente. Queste tecniche calmano la continua attività mentale e la corteccia celebrale del cervello.. SUGGERIMENTI.
Piccoli suggerimenti possono rendere più efficace la pratica. Si consiglia di indossare abiti confortevoli e possibilmente chiari, meglio ancora se di cotone. Portare con se calzini bianchi puliti ed un lenzuolino o asciugamano da mettere sul tappetino. Arrivare qualche minuto prima per rallentare il “tempo”. Sono a vostra completa disposizione per suggerimenti, domande, testi di approfondimento. Ricordo che lo Yoga è un’antica disciplina che ci permette di lavorare anche sull’aspetto sottile. Nel Pilates, l’obiettivo è di correggere, migliorare la propria postura attraverso il controllo del muscolo trasverso. In entrambe le attività si apprenderanno nuove tecniche respiratorie.
